Tijdens de lessen in het eerste leerjaar zal er een 6 minuten loop plaatsvinden. Vanaf klas 2 een 12 minutenloop. Tijdens deze loop is het belangrijk om binnen de gegeven tijd een bepaalde afstand te lopen. Voor iedere gehaalde afstand staat een bepaald(e) cijfer(/waardering) (normeringslijst).
Je moet proberen je tijdens het oefenen en tijdens de loop een doel te stellen. Voor welk punt/ afstand ga jij lopen en wat betekend dit voor jouw lopen. Je kan het aantal rondjes dat je moet lopen uittellen (iedere ronde is 200 meter) en de rondetijden terug vinden op de coachingskaart. Tijdens de loop zal de tijd worden weergegeven waardoor je elkaar kunt coachen hoe je ervoor staat ten opzichte van je doel.
Bij alle lopen geld dat je jouw eigen lichaam goed in de gaten moet houden en je jouw eigen grenzen moet kennen. Je grenzen verleggen is goed maar dit zal stap voor stap moeten gebeuren anders gaat je lichaam tegenwerken.”
Voor de stand van zaken mbt je conditie kun je kijken op www.runinfo.nl