Een goede warming-up bestaat uit 3 delen:
- Een algemeen deel.
De warming up start altijd met een algemeen deel om he gehele lichaam op "bedrijf temperatuur" te brengen. Oefeningen om dit te bewerkstlligen zijn: Looppas, galop, kruispassen, knieheffen, touwtje springen enz. - Streching/ rekken.
Om je spieren op lengte te brengen en blessures te voorkomen. Concentreer je op de spieren die specifiek zijn voor de sport die je gaat doen. Bv: bij voetbal concentreer je je op het onderlichaam en de benen. Bij honkbal wordt er meer accent gelegd op de armen. - Specifiek gedeelte.
Bewegingen die specifiek zijn voor de sport die je gaat beoefenen. Bv. Als de sport basketbal is zullen de oefeningen bestaan uit het oefenen van schieten en layup.
