Oefenvormen aan de rekstok betekend dat je aan en rondom een horizontale stang aan het bewegen bent. De oefeningen kunnen verschillen in moeilijkheidsgraad en kunnen uitgevoerd worden van gemakkelijk naar moeilijk. Vaak worden er andere materialen of personen gebruikt om hulp te verlenen.
Tijdens de lessen zullen onder anderen de volgende oefenvormen moeten worden uitgevoerd:
• Borstwaarts - om (zie filmpje )
• Buitelen voorover (zie filmpje )
• Ondersprong / afgolven (filmpje )
• Evtentueel een molendraai