Zwaaien aan de ringen
Als we gaan zwaaien in de ringen is het belangrijk dat er gesproken wordt over de veiligheid. Waar zijn leerlingen die niet zwaaien, hangen de ringen goed vast en wie doet dit of hoe starten en stoppen we het zwaaien. Wanneer dit goed is afgesproken kan worden begonnen met het echte zwaaien.
Materialen en veiligheid
De ringen hangen vast aan de zijkant van de muur met een ophang systeem. Controleer dit goed zodat deze niet los kan schieten.
Er horen matten te liggen onder het ophangpunt voor de veiligheid.
Stoppen in de ringen doen we door te slepen met de voeten over de mat totdat je volledig stilstaat, dus niet er uit springen of lopen.
Magnesium wordt ook wel eens gebruikt. Dit voorkomt gladde handen en zorgt voor betere grip.
Oefenvormen
• Voorwaartse en achterwaartse zwaai.
• Draaien in de ringen (1/2 draai in en uit, enz.).
• Vouwhang en optrekken in de ringen.
Ringenstil
Voor ringenstil gelden dezelfde veiligheidsmaatregelen als voor het zwaaien.
Oefenvormen
• Buitelen voorover / achterover.
• Vouwhang
• Ringvangen
Trapeze
Bij het onderdeel ringen kan er ook gebruik gemaakt worden van trapezestokken. Dit zijn dikke houten stokken die aan de ringen bevestigd worden.
De trapeze stokken kunnen zowel bij ringenstil als bij ringenzwaai gebruikt worden.
Oefenvormen
• Steunen op trapeze in zwaai
• Buitelen voorover aan de trapeze
• Buitelen voorover in zwaai
• Borstwaartsom aan de trapeze
• Borstwaartsom in zwaai